مرکز هیپنوتیزم کابوک | انجمن هیپنوتیزم کابوک | بنیانگذار شعبان طاووسی ،پدر هیپنوتیزم 
مدیتیشن راهی به سوی آرامش ماندگار
یکی از قدیمی ترین و پر طرفدارترین شیوه های پناه بردن به آرامش، مدیتیشن است
که حجم آمادگی مربوط به برگزاری کلاس های آن خود بیانگر همین مساله است.
زندگی ماشینی و مدرن امروز و افزایش انواع استرس ها فرد را همواره طالب آرامشی می کند
که می خواهد در پناه آن روز خود را سپری کند.
در مقاله ای که پیش رو دارید سعی شده تا با استفاده از منابع مختلف همه چیز را درباره مدیتیشن بگوئیم.
هزاران سال است که مدیتیشن به عنوان روشی برای رسیدن به تعادل جسمی، روانی و ذهنی در جوامع مختلف بشری سابقه و کاربرد دارد.
مدیتیشن یا مراقبه در کشور ما ایران از سابقه ای طولانی برخوردار است.
جملاتی مانند «درویشی را دیدم که سر به جیب مراقبه فرو برده و در دامن مکاشفه غوطه ور شده بود.»
در کتب قدیم ما زیاد به چشم می خورد.
طبق تعریف «فرهنگ نامه پزشکی جایگزین» اثر دکتر سگن، مدیتیشن واژه ای عمومی است
که به هر روشی که شخص برای رهایی از افکار مزاحم به منظور «ارتقا» ذهنش
به سطحی بالاتر و متفاوت یا رهایی از افکار دنیوی انجام می دهد، اطلاق می گردد.
مدیتیشن، بودنی است با شادمانی و سر زندگی.
زیرا هسته ی هستی شادمانی است.
مدیتیشن روشی است برای رسیدن به کل هستی،
مدیتیشن یعنی شاد بودن در حضور خویشتن و در وجود خویشتن.
مدیتیشن کاری است که شرقی ها در برابر روانکاوی غربی ها انجام می دهند.
آنها تلاش می کنند که انسانی در برابر انسانی دیگر بنشیند و درون خود را برای او باز کند،
در حالیکه در مدیتیشن، شما درون خود را در برابر خودتان می گشایید نه دیگری.
و این تنها راهی است که می توان شجاعانه و کاملاً با حقیقت در آن قدم برداشت.
در مراقبه نشینی و در تنهایی، روزی به ارزش های موجود در تنهایی پی خواهید برد.
این تنهایی گریز از مردم و انزوا و تک روی نیست،
بلکه خلوت نشینی پر برکتی است برای رسیدن به آرامش موجود در عمیق ترین قسمت های وجودی خودتان.
● آیا برای مدیتیشن زمان و مکان معینی لازم است؟
در اکثر روش ها پیشنهاد می کنند که دوبار مدیتیشن، هر بار به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در روز مناسب و کافی است.
در سیستم های عرفانی به ساعات قبل از طلوع خورشید بسیار اهمیت داده می شود.
بسیار خوب است که بتوانید مکان خاصی را برای انجام مدیتیشن اختصاص دهید
زیرا در این مکان به مدی تیشن عمیق تر و آرام تری دست پیدا خواهید کرد.
● فواید مدیتیشن
مدی تیشن با ایجاد یک حالت آرامش طبیعی، سبب کاهش عمومی بسیاری از شاخص های فیزیولوژیک و بیوشیمیایی می گردد.
مانند:
کاهش ضربان قلب،
کاهش فشار خون،
کاهش تعداد تنفس،
کاهش بازتاب مقاومت آنی پوست،
کاهش کورتیزول پلاسما ( یک هورمون اصلی استرس)
و افزایش موج آلفا در الکتروانسفالوگرافی(موج مغزی آلفا در حالت آرامش تولید می شود).
مدیتیشن راهی به سوی آرامش ماندگار
● مدیتیشن و تفکر مثبت
تنها تفاوت مدیتیشن و تمرکز مثبت در این است که ما تمرکز فکر بر روی اشیای خارجی را یاد می گیریم.
هنگامی که ما وارد تمرکز کامل می شویم گذشت زمان را احساس نمی کنیم.
درست مانند اینکه زمان متوقف شده است.
هنگامی که ذهن در تمرکز است هیچ زمانی وجود ندارد.
زمان چیزی نیست اما یک تعدیل در ذهن است.
زمان لحظه ها و تمام مشاهدات خارجی همگی ساخته و پرداخته ذهن هستند.
تمام خوشی هایی که به وسیله ذهن به آن می رسیم موقتی و زود گذر هستند.
برای دستیابی به آرامش واقعی و شادمانی ابدی ابتدا می بایست بدانیم که چه طور ذهن آسوده می گردد.
چه طور تمرکز کنیم و چگونه به آن سوی ذهن و اندیشه نفوذ کنیم.
با تمرکز بر روی خود و درون مان، به تمرکز کامل و عمیق نایل خواهیم شد. این ماهیت مدیتیشن است.
● چهارده نکته برای مدیتیشن
1. اول اینکه نظم در محل و زمان تمرین اهمیت به سزایی دارد.
وقتی که شرایط (زمان و مکان) منظم باشد ذهن به آرامی با حداقل تاخیر فعال می شود.
به عبارت بهتر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت به خصوصی از روز و در یک نقطه مشخص انجام دهید.
بهترین زمان از نظر موثر بودن صبح زود و غروب است.
یعنی هنگامی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی زیادی است.
2. دوم اینکه حتی المقدور اتاق جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید.
با تکرار مدی تیشن امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آید.
همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود.
3. در حین نشستن سعی کنید رو به جهت شرق یا شمال قرار بگیرد تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید.
به حالت آزاد و ثابت بنشینید حالت نشست می بایست حالت لوتوس (نیلوفر) باشد.
4. ستون فقرات گردن کاملا عمود بوده و هیچ گونه فشاری بر آن وارد نشود.
5. قبل از شروع مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.
6. آگاهانه تنفس را منظم کنید به مدت پنج دقیقه تنفس شکمی را انجام دهید تا هوای باز به مغزتان برسد. پس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.
7. تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم. با منظم کردن عمل تنفس جریان پرانا و نیروی حیاتی منظم می شود.
8. در ابتدا اجازه دهید که فکرتان منحرف شود بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول می شود و اما بالاخره تمرکز خواهید یافت.
9. برای ساکن شدن ذهن به خودتان فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته و مدیتیشن به تاخیر می افتد.
10. یک نقطه کنونی برای استراحت ذهن انتخاب کنید.
اشخاصی که به طور ذاتی عقلانی (ذهنی) هستند می توانند برای این منظور اجناچاکرا
را که محلی است بین دو ابرو انتخاب نمایید.
برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحرک پذیر و هیجانی هستند) استفاده آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود هرگز این نقطه را تغییر ندهند.
11. بر روی اشیای بیرنگ و خنثی تمرکز نموده و پس از بستن چشم ها آن شی ء را تصور کنید.
اگر مانترا استفاده می کنید آن را در روان خود تکرار و تنفس هماهنگ نمایید.
چنانچه مانترای مشخص ندارند از کلمه (حق) و (هو) استفاده نمایید.
چنانچه شخص دچار خواب آلودگی شد مانترا با صدای بلند تکرار کند.
12. تکرار باعث خلوص و پاکی اندیشه خواهد شد.
در صورتی که امواج صوتی که امواج صوتی با امواج مغز همراه بوده این عمل بدون آگاهی از معنای آن باشد.
تکرار لفظی از طریق تکرار ذهنی و روانی به زبان تله پاتیک پیشرفت خواهد نمود. و در آنجاست که اندیشه پاک خواهد شد.
13. با تمرین مدیتیشن دو گانگی از بین رفته و ساماندهی و خود برتر جانشین خواهد شد. با ادامه آن دیگر بی حوصله و بی تاب نخواهید شد.
و بالاخره در ساماندهی شخص در حالتی از خوشی و سعادت به سر می برد.
که آگاهی شخص آگاه و دانسته همگی به یک مورد اطلاع می شود و در اینجاست که خود برتر به وجود می آید.
اگر روزی نیم ساعت عمل مدیتیشن را انجام دهید قادر خواهید بود به زندگی با قدرت روحی و آرامش بیشتری بنگرید.
روزنامه ابتکار
