آسانا یوگا یکی از بخشهای رشته عرفانی و جذاب یوگا می باشد که در این مجموعه آموزشی که به صورت فیلم و به زبان اصلی و بسیار گویا می باشد  خانم شیلپا شتس با آموزش تصویری و بسیار گویای خود عاشقان یوگا را رهنون می سازديوگا چيست ؟يوگا از ريشه كلمه سانسكريت YUJ گرفته شده  و به معني اتحاد است. اتحاد بين تن و روان ، بين نيروهاي مثبت و منفي وجود انسان . يوگا قدمت زيادي دارد و بر اساس سبك هاي مختلفي كه در يوگا وجود دارد مي توان از آن براي راهگشايي و كسب انرژي بهره برد 0 تمرينات يوگا شامل تمرينات بدني (آساناها)تمرينات تنفسي (پراناياما) تمرينات ذهني( پراتي هارا) و ... مي باشد كه در نهايت به جهت كسب سلامتي و آرامش و آگاهي مثبت بكار گرفته مي شود . يوگا هنر زندگي كردن است . دانشي است كه بايد با زندگي روزانه هر فرد عجين شود زيرا كه برتمام جنبه هاي حياتي اعم از جسمي – رواني و روحي تاثير بسزايي دارد . علم يوگا با عمل كردن روي عوامل خارجي و فيزيك بدن آغاز مي شود و به لايه هاي ظريف بدن ارتباط داده مي شود .   هدف يوگا هماهنگ كردن سيستم هاي مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابي و تندرستي كلي بدست آيد . سيستم يوگا به شاخه هاي زيادي نظير هاتا – راجا – گيانا – كارما – كنداليني – تانترا و ... تقسيم شده است كه هر كدام از شاخه ها ، بنا بر هدفي كه دنبال مي كند به ذكر جزئيات پرداخته و هر فرد مي تواند متناسب با خصوصيات فردي و نياز شخصي راه مورد علاقه اش ، را انتخاب و دنبال  كند .  در چند دهه ي اخير قرن حاضر ، هاتا يوگا ( يوگاي جسماني )از گسترش ويژه اي برخوردار بوده است و به وسيله ي پرتوجوياني كه در مراكز يوگا كسب دانش كرده اند در سطح جهان انتشار داده شده است . هاتا يوگا شامل تمرينات فيزيكي (آساناها) و تمرينات نظافتي ، تنفسي ، رموز و اشارات (مودراها) و قفل ها(بانداها) مي باشد .   سمت ديگر تمرينات يوگا ، تمرينات ذهني ( مديتيشن) است . با تمرينات ذهني و تنوع در يوگا مي توان قسمتهاي مختلف شبكه هاي مغزي را فعال تر نموده و يا از فعاليت آنها كاست و اين تاثير را به قسمت هاي مختلف هدايت نمود و درصدد ايجاد حالت هاي مختلف و يا كنترل و رفع شرايط خاص عصبي برآمد . مغز انسان مهمترين ، با رزترين و پيچيده ترين ارگان بدن است . فهم و درك و كنترل اين ارگان پيچيده از مباحث مهم و جالب توجه دانشمندان ،عصب شناسان ، روانپزشكان وروان شناسان است . آناتومي رواني يوگا با اينكه قريب به پنج هزار سال از تمدن مدون آن گذشته ولي امروز با اشتياق فراوان و بدليل كاربردي آن به عنوان يك بدل براي فهم ، درك وكنترل شبكه هاي عصبي مغز مورد توجه است . با تمرينات يوگا (اعم از حركتي تنفسي ، ذهني و اخلاقي) شما روند جديدي را در زندگي حس خواهيد كرد . مردم از فرهنگ هاي مختلف با سطح تحصيلات متفاوت و هر سني مي توانند تمربنات بوگا را تجربه كنند و از فوايد جسماني و رواني آن بهره مند شوند . يوگا هنر و علم زيستن است كه با سير تكاملي بدن و ذهن ارتباط دارد . يوگا سيستم منظمي است كه تمام جنبه هاي هويت فردي را دربر مي گيرد و انسان با پرداختن به بوگا از بيروني ترين جنبه هاي شخصيت به دروني ترين شخصيت خود ، آگاه مي شود . بنابر اين مي توان گفت يوگا ، تنها تمربنات جسمي نيست بلكه مجموعه ي تعليمات جسمي – حياتي – درماني و خود شناسي است و در معناي عميق يك حركت كمال گرايانه براي پيوستن به بحر بيكران هستي است . امروزه ميليون ها نفر در سراسر دنيا از يوگا و مديتيشن بعنوان يك نياز اساسي با شيوه هاي مختلف مرتبط با بيماران – مربيان – ورزشكاران – كودكان مددكاران – روانپزشكان و زندانيان ، بهره مي برند . در همين رابطه بهترين و موفقترين اصلاحات عجيب و شگفتي ساز در زندانيان سراسر دنيا پديد آمده كه اطلاعات آن كاملا درست است ..  يوگا: يوگا يعني رهايي از درد و رنج  .يوگا انسان رابه خرد مي رساند و خرد انسان را به خداوند .يوگا نگريستن به اسرار و زيباييهاي درون است .يوگا يك نياز است يك نياز با ارزش براي مردم عصر حاضر .يوگا  تعادل جسم و روان و وحدت اين دو با هم است .يوگا يعني به آرامش رسيدن .يوگا يكي شدن تمام نيروهاي تن ، روان و روح ، با خداست .يوگا يك روش فلسفي - كاربردي در تفهيم مسائل وجودي ، مراتب ذهني ريشه هاي درد و رنج و متعادل سازي و دفع آنهاست .يوگا از بين برنده ي تمام دردهاست .يوگا پيام خرد است و بشريت وارث اين پيام.يوگا هنر زندگي كردن است .يوگا يعني رهايي از آلودگي و درد و رنج . با يوگا : با يوگا آرامش رواني و تعادل و هماهنگي اركان تن و روان تامين مي گردد .با يوگا نشانه هاي بيماري زاي جسمي و رواني فرد و جامعه برطرف مي شود .با يوگا مقاومت فرد در مواجهه با استرس هاي زندگي بيشتر مي شود . با يوگا قدرت تمركزتان بالا مي رود.با يوگا از ناراحتي هاي ستون فقرات و ساير مفاصل رهايي مي يابيد .با يوگا خستگي و فرسودگي را به فراموشي مي سپاريد .با يوگا  توازن جسماني و تعادل رواني را در هر سن مي توانيد بدست آوريد .با يوگا  مي توانيد در ورزشهاي قهرماني موفق تر باشيد .با يوگا بيماريهاي جسماني مانند ناراحتي هاي گوارشي ، عملكرد نامنظم غدد درون ريز بدن و نارسايي هاي خوني ، مشكلات قلبي ، مشكلات ارتوپديك و بسياري از بيماريهاي رواني مانند اضطراب ، ترس ، وسواس و... بهبود مي يابد .با يوگا شما به زيباييهاي درون خود مي نگريد .با يوگا شما ياد مي گيريد كه چگونه همه را  دوست داشته  باشيد .